bez tluszczu

[...] WPC: Vitafit V1 Izolat: Dymatize Iso 100 ZMA: ZmA Tested AAKG: Aakg Hardcore Trec ( z cytruliną) Pobudzacze przedtreningowe (stack): nie biorę, nie potrzebuje L-glutamina: bez sensu BCAA: TST Peak/Fitmax z Cytruliną Witaminy: Opti Men Optimm Mono: SFD Jabłczany: Trec Stack kreatynowy: nie mam zdania Gainer (dla zamożniejszych): nie mam zdania [...]

[...] +-300 kalorii: Mleko 2% tłuszczu(2) 236 16g 22g 10g Ser biały chudy(5) 155 30g 5g 0g Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Jaja kurze całe(2) 100 8g 0g 8g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk (2) 194 44g 0g 2g Płatki owsiane(7) 406 14g 70g 7g Płatki kukurydziane(7) 406 7g 91g 0g Ryż(12) 420 12g 96g 0g Makaron dwujajeczny(10) [...]

[...] trening Od razu po treningu 2 banany ok. VI posiłek po treningu 19:30 Ryz biały 50g b/t/w 4,5/0,5/41,5 Piersi z kurczaka 50g b/t/w 11/0,5/0 Marchewka B/T/W 15,5/1/41,5 daj tu wiecej ryzu i miesa bez warzyw VII posiłek 21:00 Szklanka mleka 250ml b/t/w 7,5/5/10,75 Serek wiejski 100g b/t/w 10/2/5 ogórek B/T/W 17,5/7/16 mleko wywal,dodaj oliwy

[...] Ryż biały 16.00 170g Śledź w sosie pomidorowym 100g Pomidor 15g Chleb zwykły (pół kromki) 5g Masło extra 1x OMEGA-3 19.00 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g Ryż brązowy 100g Pomidor 100g Ogórek 50g Groszek zielony 10g Kukurydza konserwowa 50g Sałata 15g Oliwa z oliwek Sałatka, połowa o 19:00, połowa [...]

[...] i nie jjem tłusto, nie jjem pieczywa, kartofli, staram sie zdrowo odżywiać. Na energetyki kawe etc raczej reaguje biernie - tzn z reguły brak pobudzenia Zdrowie- raczej bez problemów. Jedyny spalacz jaki kiedy kolwiek brałem to THERMO SPEED - brak efektów jakich kolwiek. Hola, hola kolego! 1. Wpierw dieta - popraw michę, bo to podstawa. Nie [...]

[...] zdrowe, nieszkodliwe. Zdecydowanie roznia sie od sterydow. Moze takie proste, chlopskie zobrazowanie tego: SUPLEMENTY są DOBRE,stosowane przez wielu sportowców- legalnie, bez szkody dla organizmu. STERYDY są złe, też stosowane(niestety) przez wielu sportowców- ale nielegalnie, z dużą szkodą dla organizmu. NA razie nie masz co sie wkrecac w [...]

[...] ze jest naprawde dobrej jakości.Po obiedzie w ramach deseru lubie zjeść jogurt grecki, ale taki z naprawde dużą ilością białka, koło 14 gram na 150 g , jest naturalny bez dodatków, do tego wkrawam całego banana i czasami dodaję czyste otręby lub płatki owsiane oraz kakao gorzkie.Kolacja: znowu chleb, chyba jadam go za duzo, ale bardzo [...]

[...] z jakich części zwierzęcia się składające. Osobiście na kebab pozwalam sobie raz na 2, 3 miesiące, jakieś wyjście z kolegami czy cuś. Akurat tam gdzie kupuje bułka nie jest zbyt wielka, warzywa są świeżutkie, mięso drobiowe, opiekane na rożnie, dość suche więc wątpię żeby siedziało w nim aż tak sporo tłuszczu, a zawsze zamawiam bez sosu.

[...] jest napisane ze ma az 18 ww na 100, niewiele tluszczu i bialka. Z czyms ten ryz zjesc musze ;) Na sucho go przeciez nie wcisne. Aha, na opakowaniu jest jeszcze napisane ze bez konserwantow wiec brzmi bezpiecznie. Do tego czytalem na tym subforum, ze to calkiem dobre polaczenie... Zaraz zapodam linka Proszę: [...]

po pierwsze kontrola odzywiania, bez niej spalanie tłuszczu to loteria po drugie ten SLIMITIN MAN to produkt tak lajtowy że skutki jego działania są dyskusyjne Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-04-09 11:57:19

U mnie wygląda to następująco: -ograniczylam trochę ilość tłuszczu i zamówiłam na przyszły tydzień chudsze mięsa - w zasadzie codziennie udaje mi się dobić do 1,5l wody - można żyć bez ketchupu i musztardy - z warzyw wpadają regularnie brukselka,kalafior i brokuł I moje największe odkrycie to muffinki bananowo-ciecierzycowe na śniadanie :-D

[...] Wysoko węgle, i dosłownie czuje jak pod skórą gromadzi się woda, oraz tracę zapał do czegokolwiek. Stąd pytanie, jeśli to białko podskoczy do 2,5g bądź 3g / kg masy ciała, przy zachowaniu pozostałych makro na obecnym poziomie. Czy przyniesie to pozytywny efekt, czy zostanie nie wykorzystane, bez odpowiednio wysokiej podaży węgli i tłuszczu.

[...] sprawi, że po czasie będziesz rzygać na samą myśl o kolejnym indyku z kaszą. Ze swojej strony radziłbym Ci wszamać dwa razy dziennie dość pokaźną porcję warzyw, ale bez przesady. Do indyka dorzuć brokułów, może odrobinę fasolki szparagowej, sałatkę z oliwek, sałaty itp- masz wiele kombinacji z warzywami o niskiej zawartości carbo. Nie [...]

[...] przepadam za ziemniakami, ale co jakiś czas wrzucę dla odmiany. Mielona wołowina to po prostu burger w pracy - zamawiamy od rzeźnika mieloną wołowinę bardzo dobrej jakości, bez dodatków, 20% tłuszczu. Przy preparowaniu mięsa oddzielam dla siebie porcje, do których nie dodaję soli i innych polepszaczy smaku, które niestety dajemy klientom. [...]

[...] wczesniej) a dodatkowo jak jeszcze utne to musiał bym albo z węgli albo z tłuszczy i jego zdaniem ani z tego ani z tego nie da rady uciąć, bo jak utne węgle to przy treningu beztlenowym jakim jest trening siłowy potrzebuje węgli a jesli ich nie bedzie to bede palił mięśnie, za to przy podejsciu takim, ze najpierw trening silowy, potem areoby [...]

[...] Mam problem z plecami, bo nie mam możliwości zamontowania drążka (drewniane futryny) i musze expanderem i jakimś "podciąganiem w leżeniu" to nadrabiać. mam zamiar cos pospawać ale póki co to troche sparta xD Nogi - są wyrzeźbione troche ale jakichś wielkich mięśni na nich nie ma. może troche nad nimi popracuje ale jednak bez przesady :)

[...] badź mniejszych ilościach tak aby móc trawić dalej laktoze(rasa biała), stąd porcjowanie od mniejszych objetosci mleka do docelowej by organizm wytworzył więcej laktazy i bez problemu mogł odpowiednia ilość laktozy przerobić. Są i przypadki całkowitej nietolerancji ale to zdecydowana mniejszość(rasa biała) Mleko polecane jest szczególnie [...]

[...] prostu kombinacja róznych substancji pobudzajacych (m.in. kofeina), który pomaga o tyle, ze w niewielkim stopniu podnosi metabolizm, ale tylko niewielkim, wiec jest prawie bez znaczenia przy odpowiednim treningu i diecie a6w to slaby program treningowy tylko na brzuch Raczej poczytaj inne działy - ulóż dietę i program treningu na wszystkie [...]

TRENING DO D*PY. Czemu? ZANIM NAPISZESZ: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! PS: "Diety specjalnie nie mam ale postaram się ograniczyć jedzenie." bez diety mozesz isc sobie do chirurga na odsysanie tłuszczu. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-11 22:55:54

[...] wlasnie czy mowimy o przyroscie masy czy miesni bo jak patrze na wielu ludzi na dietach opartych na weglach ile musza robic cardio zeby wygladac sensownie a ja praktycznie bez cardio jestem w stanie utrzymywac poziom tluszczu na poziomie do 8 % to mam pewne watpliwosci; odpada wtedy problem robienia rzezby (nie mowei o zawodowcach) i mozna [...]